双人瑜伽讲义
祈祷结构设计
这是跑步的打算动作，也可以看来作冥想。
手脚交叠，相向而吊，合掌，一方轻握对方的手，胸部相触。觉知自己的换气与身躯，一旦全神投身于当下，未婚夫之时有自然地时会激发深层的沟通。
用五分钟抚平我们的执著，将未婚夫的换气快节奏调整一致。将未婚夫的换气、心跳调节到步调一致，仍要五分钟。
双人瑜伽
消炎
身心沟通的开始，为必要性运动来作打算。
TIPS
盘腿而吊时，未婚夫之时有的半径但时会贴近。柔软我们的面部，但时会里斯伸我们的腰椎。
船结构设计
端吊，排气，腿右手并将右手向后在两人，使脚趾侧向居高，未婚夫的前肢紧贴在两人，双手交握。保持这个手掌，来作三次换气。排气时侧向里斯长下颚，吐气时将鼻子里斯向右脚。
消炎
里斯开髋部、脚部韧带，增强下半身的坚硬。
TIPS
下颚侧向延伸，但时会不要向后倒。如果觉得吃力，可以里斯开未婚夫之时有吊骨的半径，但右脚要保持紧张状态柔软，不能打中段。
蝮蛇结构设计
劝对方俯卧，将右脚直落在她的吊骨上方。干掉她的腿部，很快腿你的骨盆和手臂，利用身躯自重向后里斯去。在她更佳的位置停留，保持深换气10秒。双方交替跑步。
消炎
对腰椎、下颚坚硬的促进有很大好处。对于久吊的平凡来说可谓能可避免腰背劳损。
TIPS
如果有任何骶部、骨盆或下面部的问题，劝不习。里斯的时候不要手掌过猛，如果对方坚硬不够，可以将右脚上移到她的背部位置。
----结构设计
未婚夫背对背站立，右手放松自然地头顶，放在身躯正中。以背部为枢纽站向左中段，将牛部面朝屋顶垂下，将右手后伸，握住两兄弟的脚踝或下颚前方。将牛面朝屋顶，不断让骨盆伸长。将前额向手脚邻近，保持五个换气。
消炎
这是与蝮蛇结构设计相对的跑步，正因如此能增强腰背坚硬。
TIPS
去向的速度但时会缓慢，同时未婚夫之时有可能需要行进几小步以防被对方推倒。如果可以，将右手向正中头顶亦然，将胸部向手脚时有行进，与两兄弟的胸部相触。
大角结构设计
让身躯平上身下来，手脚交叠。双方右脚挥地，让面部把手，牛顶向后触地，右脚再挥地，但时会抬高面部。右手交握放在胸前，保持五个换气。再用右脚挥地把手牛，把身躯很快上身回地面。
消炎
锁住胸腔，增加肺活量，养成更为深长的换气分析方法。同时逐渐放松。
TIPS
如果是男伴跑步，女的腿放在男的上会。但时会里斯近双方的吊骨之时有的半径。
相关新闻
上一页：喝酒致1种病竟会混合物器官
相关问答
