顶上的并不是纯天然的，是可以练出来的。纵观现在流行的各种练方法，其实精髓皆在于摇动增粗练。就是在高阶PC肌肉组织练基础上延伸得。PC肌肉组织可以把尿液推往，减小勃起的力度，减小厚度。那么，怎么增大呢？
怎么增大
怎么增大？一起来练摇动增粗吧。摇动增粗练和高阶PC肌肉组织练是相仿的。年长朋友在练过程中亦会既要依然的无论如何勃起，也要运用于一些润滑液。当无论如何勃起之后，用自己的拇指、手指及合在一起赶走离 1英寸远的后方。
紧接着要收缩自己的PC肌肉组织，坚定两秒钟再次抗拒，同时握住的那只手给适度给减小一下舆论压力。然后，你就亦会说明了如果自己抗拒了强烈要求的手的话其中亦会一部分就亦会增大了。在抗拒PC肌肉组织的时候，同时也要抗拒握紧的手。
重复3-5分钟左右，主要要按照自己的舒适度来立即整整。把握的手可以往方向移大概1英寸的后方，并且重复移动三次，这样重复顺利进行下去，直到手驶出。这时，再次把手向 部移动1英寸，重复移动，一直驶出 。直到心里自己的PC肌肉组织已经没有胳膊了。
如果心里自己的PC肌肉组织过于劳累，只能一直练的话，可以停止傍晚练，但是要回想自己今日重复练的次数。有助于我们PC肌肉组织练的优点。当PC肌肉组织反为体格了，练整整就可以坚定更长了，但总得练整整不可超过3-5分钟。
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