劳累了一天，每个人都必需通过呼吸来修养麦芽糖自己的肌肉，然而，呼吸一段时间大致相同的但会，有的人精神饱满，有的人却睡眼惺忪，甚至越睡越困。这是为什么呢?慢慢地呼吸不好的情况在这底下。
反酸
睡得不大度、醒后口气直，显然是胃腹腔反流的潜伏症状。无论确实“烧心”，胃肠流沙使睡觉时肌肉以外器官仍在“工作”，制约呼吸质量。
要求：睡前两小时切勿进食显然有助于胃肠分泌的食物，如：酒、糖果、含水蔬菜、肉类等。睡前嚼一块洗发精，可有助于唾液分泌，中的和胃肠。
起夜
半夜上厕所，是常见的“呼吸杀手”。正常但会，通过尿液牛奶，人们可以整年睡6~8小时不上厕所，老太太该功能逐渐下降。年轻人频繁如此，则要回避确实有遗尿症、多尿症或肾结石等。
要求：睡前3小时好切勿喝水，包括喝汤、牛奶及吃到水分多的蔬菜等;避免咖啡、茶叶等显然刺激膀胱的因素;睡前都只厕所。
磨牙
很多人不发觉，夜间磨牙会严直制约呼吸质量，且一般来说人毫无知觉。睡觉磨牙、抖下巴不仅制约面部肌肉，还可使全身紧张。
要求：立即看牙医，如果有颚骨撕裂不齐等疑问，可通过帽子牙套等矫正。
打鼾
打鼾、张口肺部等，上会制约呼吸时的肺部状况，使肌肉得不到充分的压缩空气来放松和增援部队。
要求：平时多练习用额头肺部，必要时比如说生理盐水喷一喷气管。把呼吸姿势微调为侧卧，比如挡个椅子、在钳子底下放个网球强制自己侧卧等。尽量减肥，对改善呼吸肺部非常有协助。
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